TIDAK dapat dipungkiri bahwa gula merupakan salah satu sumber yang bisa menyebabkan penyakit. Mulai dari obesitas, darah tinggi, karies pada gigi hingga gangguan jantung. Namun, tahukah Anda bahwa gula juga mempunyai banyak manfaat untuk tubuh?
Bahkan, gula juga bisa menaikkan mood seseorang. Itulah mengapa, ketika sedang sedih atau merasa depresi, memakan cokelat bisa membantu meringankan perasaan seseorang sehingga jadi lebih tenang. Saat ini konsumsi gula pun semakin mudah karena tersedia gula sachet yang dapat dibawa ke mana-mana di pasaran.
Manfaat Gula untuk Tubuh, Pikiran, dan Perasaan
Meski memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, mengonsumsi gula haruslah sesuai dengan takaran yang pas. Sebab, jika terlalu banyak mengonsumsi gula bukannya akan membuat tubuh lebih sehat, melainkan sebaliknya.
Tubuh akan jadi lemas dan berpotensi terserang berbagai penyakit. Takaran gula yang aman dikonsumsi seseorang setiap harinya berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin.
Untuk laki-laki dewasa, takaran yang aman mengonsumsi gula per hari adalah sejumlah 9 sendok teh atau setara dengan 36 gram. Sedangkan untuk wanita dewasa, sejumlah 6 sendok teh atau setara 24 gram.
Adapun untuk anak-anak berusia 2 sampai 18 tahun, takaran konsumsi gula yang direkomendasikan maksimal juga sekitar 24 gram.
Berikut ini manfaat gula yang baik untuk kesehatan. Bisa mempengaruhi tubuh, pikiran, dan perasaan.
1. Sebagai Sumber Energi Gula memiliki kandungan glukosa yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika gula masuk ke dalam darah, gula diubah menjadi glukosa yang nantinya diserap oleh sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi.
Konon, orang-orang zaman dulu ketika bepergian mereka membawa gula merah atau gula jawa sebagai bekal perjalanan. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan energi instan yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi gula.
2. Bisa Mencegah Pingsan Orang dengan tekanan darah rendah kerap mengalami blackout atau rasa ingin pingsan. Saat hal ini terjadi, segera konsumsi gula baik dalam bentuk sugar cube maupun minuman manis. Dengan begitu, tekanan darah bisa meningkat dengan cepat.
3. Meningkatkan Fokus Kurang fokus boleh jadi disebabkan oleh kurangnya asupan gula yang dibutuhkan otak.
Dengan mengonsumsi gula secukupnya, dapat membantu meningkatkan fokus karena otak mendapatkan stimulus untuk dapat bekerja dengan baik.
Terkadang mungkin ada hari dimana Anda merasa tidak bisa bekerja dengan optimal karena kurang fokus. Sediakan saja sugar cube atau makanan manis untuk meningkatkan fokus Anda kembali. Namun, konsumsi gula secukupnya saja, ya.
4. Meningkatkan Mood Anda tentu pernah merasa sedih atau stres lalu ketika mengonsumsi makanan atau minuman yang manis, mood Anda jadi lebih baik? Hal itu tidak terlepas dari peranan gula yang ada di makanan dan minuman tersebut.
Menurut penelitian, gula memang mampu memicu pelepasan hormon serotonin dan dopamin yang meningkatkan mood seseorang. Tidak heran mengonsumsi cokelat saat pikiran kalut dapat membuat mood jadi lebih baik.
5. Menyehatkan Kulit Gula memiliki kandungan glikolat yang bantu menjaga kesehatan kulit dan kecantikan. Gula juga dapat menghilangkan noda pada wajah dan mengembalikan kestabilan minyak kulit.
Untuk Anda yang ingin menjaga kulit tetap sehat dan kencang tidak cukup hanya berolahraga. Anda juga harus mulai memperhatikan asupan gula yang diserap tubuh setiap harinya. Gula tidak hanya berasal dari gula pasir yang ada di di dapur, tapi juga berasal dari buah dan sayuran yang Anda konsumsi.
Jadi, lebih telitilah mempertimbangkan takaran konsumsi gula harian Anda. Barengi dengan minum air putih dan latihan fisik yang cukup.
6. Membantu Pemulihan Manfaat lain dari gula adalah membantu pemulihan atau mencegah luka yang terbuka menjadi lebih parah. Hal ini karena gula memiliki kandungan yang memberikan energi pada tubuh untuk melakukan recovery pada sel-sel dan jaringan yang rusak.
Konon, orang tradisional Afrika zaman dulu, biasa menaburkan gula pada luka terbuka yang mengeluarkan darah. Jenis gula lain yang juga sering digunakan adalah madu. Hal ini bertujuan untuk mempercepat pengeringan darah dan menghindari infeksi.
Berdasar sebuah penelitian Sally Oak Hospital di Birmingham Inggris, menemukan bahwa gula memang punya dampak positif dalam menyembuhkan luka.
Penelitian tersebut menyebutkan, bakteri membutuhkan cairan darah untuk berkembang. Dengan gula, cairan darah akan lebih mudah mengental sehingga mencegah bakteri berkembang.
7. Mencegah Dehidrasi Gula juga dapat mencegah dehidrasi karena memiliki kandungan yang membantu menjaga cairan tubuh tetap stabil. Gula memastikan bahwa cairan dalam tubuh tidak hilang akibat berkeringat maupun buang air kecil.
Demikianlah beberapa manfaat gula yang dapat memberikan energi pada tubuh dan meningkatkan mood saat pikiran kalut. Kini, Anda makin sadar akan pentingnya konsumsi gula harian, bukan? Sehingga, menyetok gula di rumah jadi merupakan hal yang penting.
Jika Anda ingin menyetok gula di rumah, Anda bisa beli gula dengan mudah dan praktis di Blibli. Blibli menyediakan aneka produk gula dari berbagai merek berkualitas yang bisa dipesan lewat aplikasi. Merek gula terpopuler seperti Rose Brand, Gulaku, Tropicana Slim, dan lainnya, bisa Anda pesan dengan mudah dan ada gratis ongkir yang bikin belanja jadi lebih hemat. (San)
